100 kg

a co wy na to przy kat.60 kg i 100 kg każdy zwraca uwagę na niewyprostowanie rąk w stawach łokciowych i sa później niesmaczne komentarze, mam propozycję można zrobić bez odbicia o klatkę na 2/3 ruchu jak to nie którzy odbijają i do pełnego wyprostowania rąk, na klatce lekkie przytrzymanie i na górze również wtedy będzie najsprawiedliwiej, to tylko [...]

hmm ja moge do 100 kg napisac:D

po co ci bialko jak dostarczasz max z diety (nie wiem ile wazysz ale na 100% dostarczasz powyzej 2g/kg bialka a tyle wystarczy ) trenuj a wyniki przyjda same nie ma drogi na skroty waze 63kg a wzrost 187-188cm wiec bialka mam powyzej i to jakeis 20g wiecej ale wygladam jak kosciotrup wiec nawet zalezy mi na zwyklej masie narazie nie musi byc [...]

Dzis poszły plecy : mc 70.100,140,180,160,140 -10/8/8/4/6/8 6 s podciaganie 3 szeroko 3 w uchwycie trijkątnym po 10 powt plus 10 kg w kazdej serii wisołowanie sztangą nachwytem 50/50/50 po 10-12 powt wisoło polsztanga 60/70/80 po 10 powt wisoło sztangielką w oparciu o ławkę 34 kg po 10 powt w 3 s sciaganie podchwyt 2 s po 10 sciaganie linek 7s po [...]

po co ci bialko jak dostarczasz max z diety (nie wiem ile wazysz ale na 100% dostarczasz powyzej 2g/kg bialka a tyle wystarczy ) trenuj a wyniki przyjda same nie ma drogi na skroty Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-07-08 20:36:35

[...] jest tego garsc) - 5.rano sniadanie nr 2 3 jajka, plaster wedliny drobiowej, 50 g twarogu chudego, pomidor lub papryka itp - 7 rano posiłek nr 3 manna na mleku jakies 80 do 100 g manny, plus 150 g jogurtu owocowego i banan - 9.30 posilek 4 piers z kurczaka z : brązowy ryz lub kasza jaglana lub makaron pelnoziarnisty, czasami kasza kukurydziana - [...]

[...] jest tego garsc) - 5.rano sniadanie nr 2 3 jajka, plaster wedliny drobiowej, 50 g twarogu chudego, pomidor lub papryka itp - 7 rano posiłek nr 3 manna na mleku jakies 80 do 100 g manny, plus 150 g jogurtu owocowego i banan - 9.30 posilek 4 piers z kurczaka z : brązowy ryz lub kasza jaglana lub makaron pelnoziarnisty, czasami kasza kukurydziana - [...]

[...] 5 powotrzen chyba C1. ha, pieknie reszta w porzadku :-) na orbim myslalam, ze zejde, ale po 5 minutach przeszlo i jakos poszlo, bylo bardzo zwawo :-D miska czysta, liczona, 100/60/200 + chleb, jaja, warzywa, maliny + indyk pieczony w pomaranczach z ziemniakami i cukinia + jw. + kukurydza z masełkiem %-), jaja + jw. POMIARY [...]

[...] nigdy już nie bedzie taki sam :) Podaje Wody : WOD#1 SMELLS LIKE GRACE 10 C&J 60 kg M / 40 kg K 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 80 kg / 50 kg 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 100 kg / 60 kg Time CAP - 10 min WOD#2 LOVE BURPEES & SOMETHING ELSE 50 BURPEES BAR MUSCLE UP M CHEST TO BAR K Time CAP - 7 min WOD#3 CRAZY AMRAP 2+10 2 min - 1 rep MAX PUSH [...]

[...] W sumie nad rybą myślałem ale tak średnio za nią przepadam dlatego sądzę że raz w tygodniu była by ok, co myślisz? A co do informacji o mnie, Wiek:22 Lata Wzrost:196 cm Waga:100 kg Na siłowni mój staż wynosi 1,5 roku lecz ostatnie 2 miesiące miałem przerwę spowodowaną brakiem czasu, ogólnie jeszcze 3 lata temu ważyłem przy takim wzroście 70 kg [...]

[...] moja dieta; 1 posilek;100g platki owsiane gorskie,100 ml mleka 2% 2 posilek;200g piers z kurczaka,70g ryz bialy,100g brokulow,100g jablek 3 posilek;300g piers kurczaka,75g kaszy [...]

[...] miarę dobre. Staram się na każdym treningu między swoimi seriami robić mu multum fotek by mógł porównywać swoje postępy i oceniać co ma do poprawy. Robię za każdym razem 50-100 zdjęć. To, że jakość jest taka wynika z tego, że mamy uszkodzony aparat. Nie stać nas na nowy. Zamiast aparatu wolę by Mateusz miał pieniądze np. na kurczaka, którego [...]

[...] Może macie rozpiskę na dwa dni. Chciałbym by był również power clean uwzględniony w planie (dobre na dynamikę do SW). moja waga 70 kg wyniki: - Przysiad tył dupa do ziemi 100 kg na 1 raz z asekuracją, 90 kg bez asekuracji, na maszynie Smitha 80 kg na 4 powtórzenia, co dziwne na Smithie mam problem z 90 kg, nie umiem się ułożyć - przysiad przód [...]

[...] :-) Byliście? :-) Co mnie obchodzą bolidy :-) Genialny klimat. Ma tylko jedną wadę. Choćbyś miał pióro najlżejsze z lekkich - prawdopodobnie - nie będziesz w stanie oddać 1/100 emocji, które tam, na miejscu były. Budujące i inspirujące. A pieprzyc bolidy, odtad gdy bede mial do wyboru motosport lub jakies wydarzenie jak wczorajsze, nie bede sie [...]

[...] w nocy,nasi reprezentanci zdobyli medalowe miejsca na kultowych zawodach Mr Universe federacji IBFA. Michał Kusyk-III miejsce w kategorii junior do 23 lat Mariusz Zwoliński II miejsce w kategorii klasycznej do 173 + 0 kg(zawodnicy nie moga przekroczyć wagi-wzrost -100 ,czyli max 73 kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e577fa22031f401783df57044c33a119.jpg

[...] reprezentanci zdobyli medalowe miejsca w kultowych zawodach Mr Universe federacji IBFA. Michał Kusyk-III miejsce w kategorii junior do 23 lat Mariusz Zwoliński II miejsce w kategorii klasycznej do 173 + 0 kg(zawodnicy nie moga przekroczyć wagi-wzrost -100 ,czyli max 73 kg) Gratulacje! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2b76c447b9847e9847a4d7b3d5cab39.jpg

[...] i wodę albo będę biegał po pętli 5 km ze stałym punktem żywieniowym. Bo liczyć na sklepy po drodze nie zawsze można. Co do treningu z kulami... Kupiłem kettla. 24 kg za całe 100 zł. Moim zdaniem okazja. Jutro odbieram, bo muszę jechać do Warszawy i wstąpię po drodze. Jak kogoś interesuje to na allegro są również używane 2 x 32 kg w bardzo [...]

Jak w temacie, interesuje mnie minimum ok 100 kg obciążenia żeliwnego oraz gryf łamany, jednak głównie chodzi mi o obciążenie.

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny : Nie biorę jeszcze nic. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Staram się jeść do 1000kcal, jem grejpfruty oraz piję czerwoną herbatę, gdyż przyspieszają metabolizm 11)przewidziane finanse na cykl: myślę 100-150 zł 12) uwagi i sugestie: ----

[...] zapominając o tętnie. Zaczynam biec na słupki/słupy/znaki drogowe (trzy słupy biegnę - jeden idę). W myślach obiecuję sobie zimne piwo. Kilometry 28-30 Staram się biec 100 m i 100 iść. Czuję kawał zmęczenia. Już nie myślę. To znaczy myślę, ale wszystko dzieje się gdzieś obok biegu. Gdy robię 30-ty kilometr siadam na trawniku i lekko się [...]